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  適合素食主義者的飲食計劃

 

  基因壹號化妝品文章導讀:素食者有很多的選擇,在他們的日常飲食包括的很多。然而為了使他們的飲食均衡,他們需要包括許多類型的食品。在文章提供了應納入一個素食者飲食的各種食物信息。有些人吃素和那些遵循的素食。然而一些人擔心他們可能無法從這類飲食,足夠的營養。好吧,只要你吃各種各樣的食物使你的飲食平衡,沒有什么好擔心的。

                         

適合素食主義者的飲食計劃

 


  一.平衡素食菜單:
  早餐:煎餅糖漿,或谷物加牛奶和一杯水果和一杯脫脂牛奶。
  午餐:不同種類的蔬菜湯,加低脂沙拉醬,炒蔬菜,大米配方。同時,與面包或面條或小麥為基礎的比薩有很多蔬菜可以包括在午餐。
  晚餐:素菜湯,沙拉,米飯和蔬菜,或三明治。這是一個平衡的素食飲食不錯的選擇。
  小吃:低脂肪酸奶,切碎的水果,一把堅果,或蔬菜三明治。
  二.飲食計劃,營養需要量的份量:
  1.蛋白質65克1杯牛奶或奶酪片1或1杯豆類
  2.碳水化合物300克6片全麥面包,一杯切碎的水果或1份全麥面食
  3.脂肪65克一把堅果或人造黃油或紅花油和豆油
  4.鐵18毫克一碗菠菜或幾片甜菜
  5.纖維25克一碗燕麥片或燕麥餅干2
  6.鈣1克一杯牛奶或2片奶酪。
  本篇文章由:基茵壹號化妝品購物商城!

 

 

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